Per iniziare a liberare la zona lombo-sacrale puoi svolgere un semplice massaggio con due palline da tennis o se non le hai a casa utilizza due arance.
Posizionale sulla schiena e facendo una leggera pressione muoviti leggermente su e giù attivando i quadricipiti . Massaggia per un paio di minuti respirando lentamente . Spostati delicatamente dalla parete e camminando ascolta la tua schiena.
Hai sentito già dei benefici? Vuoi saperne di piu? partecipa alla lezione GRATUITA on line (piattaforma Meet)
LUNEDI 7 DICEMBRE alle 18.00,
parliamo di SCHIENA, come prendersene cura
Esercizi Mirati pe diminuire tensione e dolore al tratto lombare.
Cosa serve?: una sedia, un tappetino, una sciarpa e un paio di cuscini
Insegnante ALESSIA BALDINI, Laureata in Scienze Motorie, Chinesiologa, Riabilitatrice Professionale del pavimento pelvico, Tecnico Pancafit, Istruttrice Exper t del Metodo Hypopressivo (metodo Marcel Couffrier), Operatrice Rebozo
